Was ist Feldenkrais?

Bei allem, was wir tun, hängt die Qualität unserer Handlung wesentlich davon ab, wie wir mit unseren gegenwärtigen Voraussetzungen umgehen. Wenn etwas nicht so gelingt wie wir es uns vorstellen, machen wir schnell unsere Unfähigkeit, unseren Körper oder äußere Faktoren dafür verantwortlich. Jedoch eignen wir uns im Laufe unseres Lebens allerlei Gewohnheiten an, die das Fließen einer körperlichen, geistigen oder emotionalen Bewegung bremsen können. Und häufig bleiben wir dann bei der einen einzigen Möglichkeit, wie wir welche Muskeln verkürzen, Knochen arrangieren und Gelenke belasten; wie wir aufstehen, gehen, schlafen, atmen, springen, schreiben, sprechen, singen — ja sogar, wie wir die Welt sehen, und uns selbst, und uns selbst in der Welt. So kann es geschehen, dass wir uns irgendwann nicht einmal mehr vorstellen können, etwas zu verändern, und wir meinen, dass wir nun einmal so sind und nichts mehr dazu lernen können.

In der Feldenkrais-Methode finden wir mithilfe leichter Bewegungen heraus, wie wir etwas tun. Wir ersetzen dabei Eile und Anstrengung durch Aufmerksamkeit und Effizienz. So erkunden und schöpfen wir Potenzial, betrachten Gewohntes aus neuer Perspektive, und vertiefen, was uns wertvoll scheint. Unsere Bewegungen gewinnen Spielraum, unsere Handlungen Spontaneität, unsere Gedanken Klarheit. In unserem Körper entsteht weiche Eleganz, unsere Technik wird zur Dienerin unserer Fantasie. Wir lernen, wie man lernt.

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Moshé Feldenkrais war Physiker, Biologe, Ingenieur; er wirkte am Aufbau des Staates Israel mit, studierte an der Sorbonne, war erster Judolehrer außerhalb Japans. In seinem Werk verbinden sich Elemente aus westlichen Natur- und Geisteswissenschaften mit fernöstlichen Traditionen. Er lebte von 1904 bis 1984.

Mia Segal, bei der ich meine Ausbildung erhielt, war 16 Jahre lang seine Assistentin und Vertraute. Moshé sagte über Mia:

„Mit dir habe ich Gipfel erklommen, die ich alleine nicht hätte erreichen können. Die besten meiner Stunden wurden von deinem ermutigenden Blick inspiriert.“

© International Feldenkrais® Federation. Produziert von Marcela Bretschneider. Alle Rechte vorbehalten.

Aus meinen Stunden

Im Laufe der Zeit haben mich einige Nachrichten erreicht, die von der Vielfältigkeit dieser Arbeit erzählen können:

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„Feldenkrais ist eine so radikale Art, anders zu denken als ich es bisher gewohnt war. Ich könnte dabei vielleicht sogar lernen, unveränderlich geglaubte Muster meiner Persönlichkeit zu verwandeln, denn die größte Herausforderung liegt für mich vermutlich darin, mich selbst wahrzunehmen ohne zu urteilen. Aber auch so profitiere ich schon von der so ganz anderen Art, mich zu bewegen, und fühle mich nach den Stunden lockerer und habe weniger Schmerzen. Danke für deine grandiose Art, Worte zu finden, die es leicht machen, die Vorgänge im eigenen Körper nachzuvollziehen.“

„Jedes Mal bin ich verblüfft, was eine Feldenkraisstunde mit mir macht. Es scheint, als habe mein Körper etwas verstanden, ohne dass der Kopf ihn dabei steuern musste. Seit über 30 Jahren beschäftige ich mich als Tänzerin, Tanz- und Yogalehrerin mit Bewegung — und Feldenkrais kann mich immer wieder überraschen. Jedes Mal, wenn ich denke, ich würde meinen Körper und seine Funktionen in jedem Winkel kennen, erfahre ich neue Zusammenhänge und Möglichkeiten. Für mich ist jede Stunde eine kleine Erleuchtungserfahrung, die auch mein Verständnis für andere Techniken vertieft. Dafür möchte ich dir einmal danken, David. Man spürt deine Neugier, die Natur der Bewegung zu erforschen und dein Interesse, das mit deinen Schülern zu teilen. Am meisten liebe ich dabei deine warmherzige Art und deinen unermüdlichen, wachen Geist.“

„Eigentlich hatte ich gestern gar nicht so rechte Lust, aber dann war es eine richtig schöne Stunde — das kenne ich auch vom Musikunterricht. Übrigens habe ich letztens entdeckt, dass mir Feldenkrais auch beim Singen hilft! Ich habe nämlich immer das Problem, mich bei Koloraturen ,festzusingen’ und den Ton in die Kehle rutschen zu lassen. Und durch deine Stunden gelingt es mir immer besser, meine Gewohnheiten zu erkennen und die Bewegungen zu bevorzugen, die das Ideal einer (gedachten) Vorwärtsbewegung im Singen begünstigen.“

„Oh Mann, so schade, dass das schon die letzte Stunde war! Danke dir nochmal für die sehr gute und pädagogisch einfühlsame Art der Kursleitung!“

„In den ersten Minuten falle ich beim Feldenkrais manchmal in der Spannung derart ab, dass ich mich in einem kurzen Tiefschlaf verliere. Das mag meinen langen Arbeitstagen geschuldet sein. Mich beruhigt sehr, wenn Du sagst, wir dürfen in den Stunden viel für uns selbst sorgen. Das tue ich wohl mit diesem kurzen Wegnicken - und nach der Stunde fühle ich mich wie neu geboren, inspiriert und fasziniert von unserem Körper und seinen Bewegungen. Meistens bin ich verblüfft, wie wenig ich von den inneren Zusammenhängen eigentlich weiß. Und nach jeder Stunde weiß ich wieder etwas mehr.“

Etwas, das ich über deine Arbeit kennengelernt habe, ist die Sache mit der Vorstellung. Wenn ich das für mich nutze, dann merke ich, wie ich trotz großer Erschöpfung in die Bewegung finden kann, obwohl ich gar nicht vorhatte, mich zu bewegen. Vielleicht liegt das daran, im Feldenkrais nichts tun zu müssen. Das ist eine sehr eigenartige Erfahrung. Plötzlich, wie von selbst, bewegt sich dann mein Körper doch. Inzwischen begleiten mich solche Ideen nicht nur in den Stunden, sondern auch in der U-Bahn oder vor dem Einschlafen oder nach dem Aufwachen (…) Ganz unmittelbare Veränderungen habe ich auch schon gespürt. Ich hatte mal eine Phase, da biss ich nachts ganz kräftig die Zähne zusammen, manchmal so sehr, dass ich richtig Zahnweh hatte. Und nach dem Feldenkrais war es sehr viel besser und in der Nacht habe ich entspannter geschlafen. Ein anderes Mal hat sich bei mir ein richtiger Schleimpfropfen von ganz tief unten gelöst, und der Husten, der sich schon entwickelte, war vom einen auf den anderen Tag verschwunden. Das war ein sehr eindrückliches Erlebnis.

„Doch, da ist wohl was dran. Man müsste es eigentlich jeden Tag machen!“